Exercici aeròbic

Per tenir un cor saludable necessites fer exercici aeròbic. Això és qualsevol activitat que utilitzi oxigen, elevi la teva freqüència cardíaca i et deixi lleument sense alè. No només manté el teu cor, pulmons i vasos sanguinis saludables, sinó que també millora el nivell del teu estat físic. Combina l'exercici aeròbic amb una dieta equilibrada i estaràs en el camí correcte per mantenir un pes saludable.

Hi ha diferents tipus d'exercicis aeròbics:

  • Caminar: Aquest és un excel·lent exercici aeròbic per a totes les edats. Exerceix poc esforç sobre les teves articulacions, i per això és bo si recentment estàs començant a exercitar.
  • Anar amb bicicleta: És bo per millorar el teu estat físic i ajuda a enfortir els músculs superiors de les teves cames. Ajuda amb l'equilibri i és una bona manera de desplaçar-se.
  • Natació: Exercita tot el teu cos, però no sotmet als teus articulacions a grans tensions. Pots moure't al teu ritme i incrementar gradualment l'esforç que realitzes.
  • Aeròbics: Comprèn rutines d'exercicis coordinades amb música amb un instructor que et guia i que t'ajuda a fer-ho divertit. Per què no convertir-lo en una rutina setmanal i anar amb amics per mantenir-te motivat?
  • Córrer: Consumeix més calories que caminar i millora el teu estat físic. Gairebé no necessita cap equip especial i pots variar la teva ruta per fer-lo més divertit.
  • Futbol: Els esports de grup són una excel·lent forma de mantenir-se motivat perquè els membres de l'equip confien i es recolzen els uns als altres. No necessites massa equip especial per jugar a futbol i aquest esport et brinda una bona oportunitat per fer amics.


Exercicis aeròbics


Comentaris

Entrades populars d'aquest blog

L'escalfament

Exercicis de flexibilitat

Exercicis de mobilitat articular